A Importância da Água no Organismo

A água é um dos principais elementos para a vida no nosso planeta - "É a fonte da vida!" Se você é atleta ,a água é essencial para seu desempenho.Todos os atletas devem beber água antes, durante e depois do exercício.
Nunca diminua o consumo de água. A água não engorda.
Controle suas perdas de líquido através da pesagem: Ela deve ser feita antes e depois do exercício.

Sede, cãimbras, calafrios, dor muscular, ânsia de vômito, dores de cabeça são sintomas de superaquecimento do corpo e, consequentemente, de desidratação.
Beba de meio a um copo de água fria a cada 15 minutos no execício.

Seu corpo agradece!

Festas! Que Delícia!

Mas e agora? O que fazer com os "quilinhos indesejáveis?

Tudo bem! Não há motivos para desespero!

O importante é lembrar que é hora de voltar a se alimentar com responsabilidade.

Comece com uma alimentação rica em frutas, saladas cruas e sucos naturais.

Assim você estará se preparando para voltar ao seu peso ideal.

DICA PARA AS MÃES:

A alimentação do bebê – durante o primeiro semestre de vida, deve ser essencialmente o leite materno, mas a partir do 6º mês o bebê deve começar a receber outros alimentos na sua dieta, pois só o leite materno, nesta fase, não supre totalmente as necessidades nutricionais do bebê. A seguir deixo uma dica do que colocar na sopinha do seu bebê:

Sopinha de Legumes para Bebês (a partir de 6 meses):
Cozinhar bem e amassar com o garfo:
1 batata média
½ cenoura média,
1/3 de chuchu,
2 colheres de couve manteiga picada ou espinafre
1/2 filé de frango cozido e desfiado,
Azeite de oliva e pouco alho e sal para temperar – só uma pitada).
Após 15 dias do início desta sopinha, pode introdir caldo de feijão.

DIABETES MELLITUS

O DM é uma síndrome de etiologia múltipla, decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade da insulina de exercer adequadamente seus efeitos. Caracteriza-se por hiperglicemia crônica com distúrbios do metabolismo dos carboidratos, lipídios e proteínas. As conseqüências do DM a longo prazo incluem danos, disfunção e falência de vários órgãos, especialmente rins, olhos, nervos, coração e vasos sanguíneos.
Abaixo algumas orientações indicadas para o paciente diabético:
• Prefira alimentação a base de frutas e legumes
• Beba bastante água durante todo o dia.
• Troque o açúcar por adoçantes
• Proibido: doce, sorvete, refrigerante, mel, pudim, rapadura, bombom, açúcar, bolo,
torta doce e qualquer preparação com açúcar
• Substitua leite e derivados integrais por desnatados.
• Evite o excesso de carboidratos em sua alimentação.
• Acrescente fibra em sua alimentação. Ex: aveia, farinha de linhaça, gérmen de
trigo, etc.
• Exercitar-se regularmente: hidroginástica, caminhada ou natação (consulte seu
médico antes).
• Faça seu acompanhamento nutricional individualizado com um nutricionista.

Dicas Gerais Para Uma Boa Alimentação:

• Alimentação variada em 5 refeições
• Coma sempre frutas e verduras
• Use carnes, sal e açúcar com moderação
• Tome diariamente bastante água
• Prepare sua alimentação com bastante higiene
• Mantenha o peso, controlando a ingestão de alimentos e fazendo exercícios físicos
• Faça das refeições um encontro agradável!